「ミールキットって便利そうだけど、ちょっと高いよね」。共働きで平日の夕食づくりに追われていると、一度はそう考えたことがあるのではないでしょうか。
たしかに、食材の値段だけを並べると、ミールキットは割高に見えます。ただ、自炊には値札に出ない費用もあります。この記事では、ミールキットと自炊の費用を、食材費以外も含めて比べる考え方をまとめました。
この記事でわかること
- ミールキットが「高い」と感じる理由
- 自炊と比べるときに入れるべき費用
- 1食あたりの費用の考え方
- ミールキットが割に合う家庭・合わない家庭
ミールキットが「高い」と感じる3つの理由
- スーパーの特売価格と比べてしまう
- 送料が別にかかることがある
- 1回分の量が決まっていて、量の調整がしにくい
どれももっともな理由です。ただ、比べる相手が「特売の食材だけ」になっていないかは、一度見直してみる価値があります。
自炊と比べるときに入れるべき費用
| 費用 | 自炊 | ミールキット |
|---|---|---|
| 食材費 | 安い（特売を使えばさらに） | 割高になりやすい |
| 使い切れなかった食材 | 発生しやすい | ほぼ出ない（必要量だけ入っている） |
| 調味料 | そろえる必要がある | 必要な分が付いていることが多い |
| 献立を考える時間 | 毎日かかる | ほぼゼロ |
| 買い物の時間・交通費 | かかる | 受け取るだけ |
| 送料 | なし | サービスにより無料〜1,000円台（注文額・地域で変わる） |
特に見落としやすいのが使い切れずに捨てた食材です。半分残ったキャベツや、使い道がなかったハーブなど、捨てた分も実はコストの一部です。
1食あたりの費用を試算する考え方
具体的な価格はサービスや時期によって変わるため、ご自身の家庭で次のように計算してみてください。
参考までに、主なサービスの公式サイトに載っている価格の目安です（2026年9月30日確認、税込）。
| サービス | 価格の目安 | 送料 |
|---|---|---|
| ヨシケイ（お試し5days） | 1食300円〜 | 無料 |
| オイシックス（Kit Oisix） | 1品940円〜2,500円台（人数・メニューによる） | 定期会員は本州で0〜600円 |
| nosh（冷凍弁当） | 1食612〜719円（まとめて頼むほど安い） | 関東は6食で1,166円など |
- 1週間の食費（スーパーでの買い物の合計）を記録する
- そのうち、使い切れずに捨てた食材の金額を書き出す
- 平日の夕食の回数で割り、「自炊の1食あたり」を出す
- ミールキットの「1食（1人前）あたり」の価格と、送料を足して比べる
食材費だけなら自炊の方が安いことが多いですが、捨てた食材と時間を加えると、差は思ったより小さくなることがあります。
ミールキットが割に合う家庭・合わない家庭
| 割に合いやすい家庭 | 割に合いにくい家庭 |
|---|---|
| 平日の夕方に時間がない | 料理そのものが好きで苦にならない |
| 食材を使い切れず捨てがち | 作り置きや特売の活用が得意 |
| 献立を考えるのがつらい | 家族の人数が多く量が必要 |
毎日ではなく、疲れがたまる曜日だけミールキットにするという使い方もあります。これなら費用を抑えつつ、いちばんつらい日を楽にできます。
品質管理の視点：届いてから使い切れるか
冷蔵のミールキットは消費期限が短めのものが多く、届いた週のうちに使い切ることが前提です。予定が入って作れない日があると、結局食材を無駄にしてしまいます。使う日が決まっている分だけ頼むのが、費用面でもいちばんの節約になります。
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はななメモ
公式サイトの価格で、送料を入れると1食がいくらになるかを計算してみました。
- nosh（6食・関東）：719円×6食＋送料1,166円＝5,480円 → 1食あたり約913円
- nosh（12食・関東）：1食612円に、送料を12食で割った分が加わる（まとめるほど1食あたりの送料は下がる）
- ヨシケイ（お試し5days・2人用）：3,000円÷10食 → 1食あたり300円（送料無料）
同じ「1食いくら」でも、送料を入れると印象が大きく変わることがわかります。比べるときは、表示価格ではなく「送料込みの総額÷食数」で見るのがおすすめです。
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KADOKAWA・2025年2月
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まとめ
ミールキットが高いかどうかは、何と比べるかで変わります。食材費だけでなく、捨てた食材や献立・買い物の時間も含めて考えると、自分の家庭にとって割に合うかどうかが見えてきます。まずはお試しセットで、実際の量と手間を確かめてみるのがおすすめです。
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